Что это и что показывает
Калькулятор идеального веса оценивает, какой вес считается «здоровым» для вашего роста. Он показывает диапазон по индексу массы тела (ИМТ 18.5–24.9) и три классические формулы — Девайна, Робинсона и Миллера. Главная мысль: единственной правильной цифры не существует, есть лишь коридор и разные оценки.
Формула
Сначала рост переводят в дюймы и считают «избыток» над 60 дюймами (5 футов):
over = рост(см) / 2.54 − 60
Затем по формулам (кг):
| Формула | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Девайн | 50 + 2.3 · over | 45.5 + 2.3 · over |
| Робинсон | 52 + 1.9 · over | 49 + 1.7 · over |
| Миллер | 56.2 + 1.41 · over | 53.1 + 1.36 · over |
Диапазон по ИМТ: умножьте 18.5 и 24.9 на квадрат роста в метрах.
Как посчитать вручную (по шагам)
- Переведите рост в дюймы: разделите сантиметры на 2.54.
- Вычтите 60 — это «over», избыток над пятью футами.
- Подставьте over в выбранную формулу для своего пола.
- Для коридора ИМТ: рост в метрах возведите в квадрат и умножьте на 18.5 и на 24.9.
Разбор примера
Мужчина ростом 180 см.
В дюймах: 180 / 2.54 ≈ 70.87; over = 70.87 − 60 = 10.87.
Девайн: 50 + 2.3·10.87 ≈ 75 кг.
Коридор по ИМТ: 1.80² = 3.24; 18.5·3.24 ≈ 59.9 кг, 24.9·3.24 ≈ 80.7 кг → 60–81 кг.
Где применяется
Оценку используют для постановки целей по весу, в фитнесе как отправную точку, в медицине при дозировании некоторых лекарств (формула Девайна именно для этого и создавалась) и при оценке рисков, связанных с массой тела.
Частые ошибки
- Гонятся за одной точной цифрой, хотя здоровым является целый диапазон.
- Игнорируют телосложение и мышцы: у атлета «формульный» идеал занижен.
- Применяют формулы к детям и подросткам — для них нужны другие таблицы.
- Принимают результат за медицинскую норму. Это ориентир, не диагноз и не замена консультации врача.