🏥 Здоровье и тело
Калькуляторы здоровья и тела: калории и КБЖУ (BMR/TDEE), идеальный вес, процент жира, норма воды, срок родов, овуляция, неделя беременности. Справочные ориентиры, не замена врачу.
Калории: BMR и TDEE
Базовый обмен и суточная норма калорий по формуле Миффлина — Сан-Жеора.
Идеальный вес
Диапазон нормального веса по ИМТ и формулы Девайна, Робинсона, Миллера.
Процент жира (метод ВМФ США)
Оценка процента жира по обхватам шеи, талии и бёдер.
Норма воды в день
Сколько воды пить в сутки по весу и уровню активности.
Срок родов (ПДР)
Предполагаемая дата родов и текущий срок беременности по формуле Негеле.
Калькулятор овуляции
Дата овуляции, фертильное окно и следующие месячные по циклу.
Срок беременности по неделям
Текущий срок беременности в неделях, акушерский месяц, триместр и ПДР.
Частые вопросы
Как рассчитывается базовый обмен (BMR) по формуле Миффлина — Сан-Жеора?
Для мужчин BMR = 10·вес(кг) + 6,25·рост(см) − 5·возраст + 5; для женщин последнее слагаемое равно −161. Это калории покоя; дневную норму (TDEE) получают умножением BMR на коэффициент активности. Калькулятор считает оба значения с подстановкой ваших данных.
Чем BMR отличается от TDEE?
BMR — расход энергии в полном покое, только на поддержание жизни. TDEE — полный суточный расход с учётом движения и тренировок: это BMR, умноженный на коэффициент активности от 1,2 (сидячий образ жизни) до 1,9 (тяжёлые нагрузки). Для снижения веса ориентируются на TDEE, а не на BMR.
Калькуляторы бесплатные?
Да, все калькуляторы на сайте бесплатны и работают без регистрации — прямо в браузере.
Показывается ли решение по шагам?
Да. К каждому калькулятору есть формула, пошаговое решение и разбор теории, чтобы можно было не просто получить ответ, а понять, как он получен.
Нужно ли что-то устанавливать?
Нет. Всё считается прямо на странице, ничего скачивать и устанавливать не нужно — работает и с телефона.